ご訪問ありがとうございます。
曇り空、寒~い季節
何だか気分が沈みがちですね~。
忙しい時、バタバタする時
自分の時間が無くなると、ストレスがたまることもありますよね~。
そんなとき、皆さんはどうされてますか?
私の好きなミニマリスト、佐々木典夫さんは
著書「ぼくたちは習慣で、できている。」のなかで
「充実していても、何となく物悲しいような時はやってくるものだ。
そんな時は自分がこれをやったら気持ちが変わるということを
たくさん用意しておくのがいい。
お気に入りの方法でストレスを意図的に対処していく。
方法のリストを『コーピングリスト』という。
散歩したり、木や土など、自然に触れること。
焚火をすること。車を運転すること。
映画館で映画を観ること。などがそれにあたる。
ちょっと気分が乗らなくても
それをすれば確実に気分が盛り上がったり落ち着ける。
お気に入りのおもちゃで
自分自身をあやすようなものだと思っている」と
書かれています。
疲れていたり、落ち込んだりした時に
何もせずに休むより
何らかの楽しみに積極的になったほうが
本当の意味で休めるということなのだそう。
なるほど~
そうですよね~。
落ち込んだりした時に
ただ、寝ているだけでなく
自分に合った積極的な気分の盛り上げ方を見つけておけば
沈み込みすぎることなく
早めに立ち直ることができますよね。
自分の場合は何だろう?
身の回りのお気に入りのモノたちを
ピカピカに磨いたりお手入れをする。
きれいになると愛着が増し
ていねいな暮らしが実践できているように思い
自己肯定感が高まります。
カフェでコーヒーやスイーツを味わう。
美味しいものを食べると、それだけで幸せですから。
でも、依存するほどだと逆効果なので
注意が必要ですね。
散歩する。
知らない路地を歩くのが大好きで、ワクワクしてくるんです。
子供の頃の気持ちがよみがえってくるんでしょうかね~。
庭の草取り、落葉掃除。
やりだすと止まらなくなって
きれいになった庭を見渡し
清々しい達成感に浸るひと時がたまりません。
不用なモノの整理。
モヤッとした時に、いらないモノを整理すると
驚くほど気持ちがスッキリするんですよね。
効果絶大です。
これが一番かもしれませんね~。
私のコーピングリストはこんな感じです。
ちょっとやばいなと感じたら
これらのリストを思い出し
自分の機嫌を自分でとっていきたいものです。
50代の生き方 人気ブログランキング IN順 - ライフスタイルブログ村
ポチしていただくと、とってもうれしいです。