ご訪問ありがとうございます。
「体脂肪や筋肉の量を測定してみませんか」
市報でこの文字を見つけました。
楽しみな結果がでるかもしれない。
そんな気持ちで申し込みました。
InBody470という装置を使って
体成分分析するもので
測定時間15秒と短時間かつ洋服を着たままでOK。
靴下だけ脱いで測定するので簡単です。
測定してみると、まず体重は家で測定してるのとほぼ同じ。
BMIも家での測定値並み。
体脂肪率も…？ えっ？ うそ～！?
家での測定値を超え、数値が止まらずどんどん上がっていく～。
えぇっ!!
こんな数値見たことない～。
ショックな結果が出ましたよ(泣)
全体的には100点中69点。
70点を超えればOKとのことですが
隠れ肥満の欄にチェックが入ってしまいました。
ショックです。
体重は低く、BMIも低めなのですが
体水分量、タンパク質量(筋肉量)、ミネラル量(骨ミネラル量)が適正値より低く
体脂肪量が適正値なので
割合的に体脂肪率が高くなるみたいですね。
ふぅ..．。
初めて部位別の筋肉量も測定したのですが
左右の腕の筋肉量は低く
左右の足の筋肉量は標準
腹部は低いと出ました。
上半身の筋肉量が足りないってことですかね～。
部位別の体脂肪量は
両腕、両足、腹部すべて標準でした。
内臓脂肪レベルだけは低めなのでまずまずでした。
以下は結果の見本です。
同じ体重でも引き締まっている人、緩んでいる人
この違いは筋肉量や体脂肪量の違いなんだと、より実感しましたね。
私、体重は少ないけど、二の腕おなかはポチャ気味ですから。
まさに、はっきり数字に表れましたよ。
50歳以上になると、運動をしないと毎年2％ずつ筋肉量が減っていくのだとか。
怖いですね～何もしないではいられませんね。
自分の足りない部分が明確になったので
両腕、腹部に筋肉をつけるべく
YouTubeで筋トレ探そうと思います。。
ゆらころん(腹筋器具)、スクワットマジック、腕ひねりを続けてたけど
それだけではだめなのですねぇ。
それと、タンパク質の多い食事も大切ですね。
肉苦手なんですけどね～。
卵、魚、大豆製品でがんばるか～。
骨量も増やしたいなぁ。
サプリはけっこう摂ってるんだけどなぁ。
予想外の結果でショックだったけど
50代の今、この段階でわかってよかったかも。
まだまだこれから挽回できるよう筋トレに励みますから～。
50代の生き方 人気ブログランキング IN順 - ライフスタイルブログ村
ポチしていただくと、とってもうれしいです。
